Có bao giờ bạn ngồi vào bàn làm việc, nhìn đồng hồ tích tắc và cảm thấy thời gian trôi chậm như cả thế kỷ? Bạn thấy uể oải, chán nản hoặc ngược lại, lo lắng đến mức không dám bắt tay vào làm?
Nhưng rồi, cũng có những ngày khác lạ.
Bạn ngẩng đầu lên và nhận ra... “Ủa, đã tối rồi sao?”. Bạn vừa hoàn thành một khối lượng công việc khổng lồ, giải quyết một vấn đề hóc búa, hoặc học được điều gì đó mới mẻ mà không hề cảm thấy mệt mỏi. Ngược lại, bạn thấy phấn chấn và thỏa mãn tột độ.
Cái trạng thái kỳ diệu đó, các nhà tâm lý học gọi là “Dòng chảy” (Flow).
Đó là khi bạn hoàn toàn đắm chìm vào việc mình đang làm, mọi thứ cứ thế tuôn ra tự nhiên, nhẹ nhàng như hơi thở. Bạn quên mất thời gian, quên cả bản thân, chỉ còn lại sự tập trung thuần khiết và niềm vui trong công việc.
Nhưng làm sao để đạt được nó? Nó có phải là sự ngẫu nhiên?
Không hề. Có một công thức khoa học đằng sau nó. Và hôm nay, mình muốn chia sẻ với các bạn “tấm bản đồ kho báu” để tìm ra trạng thái Flow đó, được tóm tắt ngay trong bức ảnh dưới đây:
Giải mã tấm bản đồ tâm trí của bạn
Hãy nhìn vào bức ảnh trên. Nó giải thích lý do tại sao chúng ta lại có những cảm xúc khác nhau khi làm việc hay học tập (ví dụ như học tiếng Anh chẳng hạn). Nó giống như việc chơi một trò chơi vậy:
😟 Vùng “Lo lắng” (Màu đỏ): Khi “boss” quá khó mà “level” của bạn còn thấp. Bạn bị ngợp, sợ hãi và muốn bỏ cuộc.
😴 Vùng “Buồn chán” (Màu xanh nhạt): Khi bạn đã là cao thủ mà bắt phải chơi lại màn 1. Việc quá dễ, không có thách thức, bạn thấy buồn ngủ và phí thời gian.
🤩 Vùng “Dòng chảy” (Màu xanh lá): Đây chính là “điểm ngọt ngào”! Nơi nhiệm vụ hơi khó hơn khả năng hiện tại của bạn một chút xíu. Nó đủ thách thức để kích thích não bộ, buộc bạn phải tập trung cao độ, nhưng lại không quá khó để khiến bạn sợ hãi.
Tại sao bạn CẦN quan tâm đến “Dòng chảy”?
Nếu bạn nghĩ Flow chỉ là “cảm thấy vui vui” thì bạn đã nhầm. Đây là trạng thái tối ưu hóa hiệu suất của con người. Nhìn vào các con số bên phải bức ảnh, bạn sẽ phải thốt lên “Wao!”:
Khi ở trong trạng thái Flow:
🚀 Năng suất làm việc tăng 500% (Vâng, gấp 5 lần bình thường!).
🧠 Tốc độ học hỏi nhanh hơn gần 500%.
💡 Khả năng sáng tạo tăng vọt 430%.
Nghe cứ như siêu năng lực trong phim Marvel, nhưng đó là sự thật đã được khoa học kiểm chứng.
Làm sao để tự “bật công tắc” Flow cho chính mình?
Tin vui là bạn không cần phải chờ đợi cảm hứng. Bạn có thể chủ động tạo ra nó. Bức ảnh cũng bật mí cho chúng ta công thức (nhìn xuống phần cuối ảnh nhé):
Tìm điểm cân bằng (Quy tắc 4%): Hãy chọn việc hơi khó một chút so với trình độ hiện tại của bạn. Đừng chọn việc quá dễ, cũng đừng chọn việc quá sức.
Tắt nhiễu (Deep Work): Flow rất “kiêu chảnh”, nó cần sự tập trung tuyệt đối. Hãy dành ra khoảng 90 phút cất điện thoại, tắt thông báo để đắm mình vào công việc.
Biết rõ đích đến: Bạn cần biết rõ mình phải làm gì trong 90 phút đó và nhận được phản hồi ngay lập tức (ví dụ: làm xong một bài tập và biết ngay đúng/sai).
Tại Nailenglish.com, Thầy Adam và team luôn cố gắng áp dụng triệt để lý thuyết này vào việc thiết kế bài học. Mục tiêu là để việc học của các bạn không rơi vào vùng “Lo lắng” hay “Buồn chán”, mà luôn nằm trong “Dòng chảy” hứng khởi nhất của việc học.